¿Qué es y en qué consiste la terapia psicológica? Técnicas, metodología y tipos de terapia

terapia psicologica

La Terapia psicológica es un tratamiento  basado en la ciencia cuyo propósito es conseguir el bienestar psíquico  de las personas, abordando las diferentes conflictividades psicológicas  a través de relación psicoterapeuta-paciente.

La vinculación terapéutica entre profesional-paciente es el denominador común a todas las corrientes y la variable principal para la mejoría.

Los motivos que impulsan a buscar ayuda mediante  terapia psicológica pueden ser múltiples: traumas, fobias, miedos, problemas de pareja, hijos rebeldes, fracaso escolar, dependencia emocional, y muchos otros en los que el psicoterapeuta aplicará la estrategia más adecuada a cada caso.

La psicoterapia o terapia psicológica debe ser dirigida y aplicada por profesionales de la salud con formación en psicología, y especialización en el área clínica.

Tipos de terapia psicológica

Todas las terapias con independencia de los distintos enfoques buscan en definitiva un objetivo común, que es mejorar el bienestar de los pacientes, para conseguir que los problemas de la vida se conviertan en retos y no en amenazas.

Cada modelo de terapia psicológica se vale de distintas técnicas para ajustarse a los trastornos psicopatológicos de los pacientes, y puede utilizar métodos específicos ajustados al paciente en cuestión y al momento concreto de la intervención psicológica.

Dado que sería imposible incluir en un post todas los tipos de terapias existentes, incluyendo sus categorías y subgrupos, a continuación se mencionan de forma genérica y más fácilmente identificable para cualquier lector, algunas terapias de las que has podido oír hablar, con una breve explicación para que puedas saber en qué consisten.

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Terapia conductual

Este tipo de terapia psicológica se centra en el análisis de los comportamientos aprendidos y su repercusión en la vida de las personas, ayudando a desprenderse de ciertos condicionamientos para adquirir conductas más integradas y positivas. Parte de la premisa de las conductas pueden objetivamente tratarse, trabajan mediante técnicas como la deshabituación,  modelado, condicionamiento clásico, etc.

Resulta muy eficaz para resolver problemas de dependencia y fobias principalmente.

Terapia cognitivo-conductual

En este tipo de terapia psicológica se trabaja junto al paciente en la comprensión y modificación de sus patrones de pensamiento y de conducta. Es heredera de la anterior pero le suma la parte cognitivo o mental de la persona a la ecuación.

Esta orientación parte de la idea de que las personas nos vemos condicionadas no sólo por los estímulos externos objetivos, sino en cómo pensamos esos estímulos. El psicólogo ayudará a desvelar los esquemas mentales y los significados conceptuales a la persona, juntos entenderán como interpreta la realidad y desde allí, podrán realizar cambios.

Así, en la terapia cognitivo-conductual el pensamiento y la conducta van íntimamente relacionados ya que pueden verse modificados mediante esta intervención psicológica.

Mediante la identificación de los problemas, y el estudio de la conducta del paciente el psicólogo establece un guion de cambio sobre los pensamientos que presentan patrones disfuncionales, y conductas desadaptadas.

A partir de la identificación de esos trastornos, e integrando aspectos cognitivo-conductuales, se ayuda a la persona a entrenarse para desarrollar habilidades que le permitan resolver los conflictos de una forma adecuada sin daño personal.

Este tipo de terapia psicológica reporta una gran eficacia en el tratamiento de trastornos de ansiedad, depresión, fobias, y procesos traumáticos, entre otras psicopatologías.

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Terapias psicoanalíticas

Parte de los conflictos psicólogicos que las personas pueden padecer y que tienen su origen en etapas anteriores de la vida, y especialmente en la infancia, considerando que muchos de los problemas vienen generados por dinámicas profundas de su psiquis.

A través del psicoanálisis se consigue que los conflictos inconscientes afloren a la conciencia.

Este tipo de enfoque resulta especialmente útil en el tratamiento para depresión, fobias y traumas de la infancia en los que se estudia el impacto que determinados acontecimientos han quedado grabados en el subconsciente influyendo negativamente en la conducta y pensamiento posterior.

Es una terapia psicológica  profunda, que trasforma la parte estructural no quedando en la mera modificación de síntomas superficiales.

Terapias humanistas

Este tipo de terapias psicológicas, reúnen una gran variedad de técnicas y estrategias terapéuticas, partiendo del enfoque planteado por C.Rogers. El  objetivo primordial es conseguir el crecimiento personal, la autorrealización, y maximizar el potencial de las personas, desde una visión plenamente optimista de la psicoterapia. A las terapias  humanistas se las conoce como de “3ª corriente” tras la psico-analíticas y las cognitivo conductuales.

Las terapias humanistas, se centran en facilitar alternativas a los estados desadaptados de la mente, capacitando a las personas como agentes activos, en lugar de incidir en traumas y sufrimiento pasado, mediante una visión esperanzadora personal del momento presente, en la que se encuentra el sentido de la propia existencia.

Terapia Gestalt

La Terapia Gestal está englobada dentro de las terapias humanistas y parte de la idea de que los pensamientos, sensaciones, emociones y conductas forman un todo, de la persona, y por tanto no pueden abordarse de forma aislada.

La Psicoterapia Gestalt, trata de hacer participar a los pacientes en todo momento para concienciar de sus propias resistencias, a través del auto descubrimiento, la atención y mediante diversas estrategias creativas.

Mediante diversas técnicas se ayuda a que los pacientes puedan ir enfrentando los conflictos, ganando en seguridad personal (auto-apoyo), y  mayores cotas de libertad personal. Se centra en el  aprender a mantener la atención en el “aquí  y ahora” para así estar más presentes y poder ser más responsables de lo que vivimos.

Cuando más conscientes somos de nosotros mismos, más libres a la hora de tomar decisiones y por lo tanto, más plenos.

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Terapia existencial

Esta terapia psicológica se centra en trabajar desde el momento presente los conflictos mentales limitantes que interfieren en el avance vital de las personas, desde el análisis de la propia existencia, potenciando la capacidad de asumir responsabilidades y nuevas metas a través de estrategias que ayudan a vivir una vida más real y auténtica.

Viktor Frank, es uno de los autores más importantes de este enfoque, habiendo escritos libros tan famosos y trascendentes como “El hombre en busca de sentido”.

Terapia sistémica

También se conoce como terapia familiar, y tiene como objetivo mejorar la relación y la comunicación entre los miembros de la unidad familiar, centrándose principalmente el trabajo en las personas que forman ese sistema en concreto (la familia, el grupo, la clase, equipo labora, etc) y presentan un patrón de comportamiento desadaptado.

Hace énfasis en cómo se da la comunicación entre los miembros, además de las alianzas y los papeles que se juegan dentro de los sistemas concretos.

Terapia breve centrada en soluciones

Estos tipos de terapias buscan soluciones a problemas concretos de una forma concreta y se utilizan para resolver principalmente problemas de interrelación en pareja, familia, o restablecer el equilibrio emocional, potenciando los puntos fuertes personales, a través del auto conocimiento.

Terapias artísticas

Se utilizan dentro de las estrategias de terapia psicológica como instrumentos de ayuda en el análisis de afecciones, y en la recuperación de pacientes afectados por conflictos mentales.

A través de las distintas formas de expresión artística se introduce un canal de comunicación menos forzado, que aporta mucha información, a la vez que fluyen y se liberan emociones, potenciando el auto descubrimiento.

Entre las posibilidades que ofrecen las terapias artísticas están la musicoterapia, drama terapia, y arte terapia.

Esperamos que te haya gustado nuestro post sobre las diferentes terapias psicológicas que existen. No dudes en ponerte en contacto con nosotros si tuvieras cualquier duda.